毎日ひなこと一緒に筋トレできたかをチェックするトレーニングシートです。表面が書き込み用チェックシート、裏面がスクリーンショット画像となっています。ダウンロードした上でハガキサイズ（100mm×148mm）の用紙の両面に印刷してお使いください。なお、毎月末に翌月分のシートをアップします。

●09年4月分　　「じゃあ、１回やってみるね」　 ※ZIP形式ファイル（約548KB）

●09年5月分　　「見なくていいの！」　 ※ZIP形式ファイル（約756KB）

●09年6月分　　「こんなにぷにってるじゃない」　 ※ZIP形式ファイル（約593KB）

●09年7月分　　「いーち、にー」　 ※ZIP形式ファイル（約716KB）

●09年8月分　　「ごお、ろく」　 ※ZIP形式ファイル（約608KB）

●09年9月分　　「じゅういち、じゅうに」　 ※ZIP形式ファイル（約400KB）

●09年10月分　 「ぷるんぷるん」　 ※ZIP形式ファイル（約508KB）

●09年11月分　 「いけー！」　 ※ZIP形式ファイル（約556KB）

●09年12月分　 「うわぁ〜」　 ※ZIP形式ファイル（約520KB）

●10年1月分　　「よるは、がまん」　 ※ZIP形式ファイル（約400KB）

●10年2月分　　「ちゃんとやってる？」　 ※ZIP形式ファイル（約476KB）

●10年3月分　　「ごくごく」　 ※ZIP形式ファイル（約364KB）

●10年4月分　　「こんなか、はいりてー!!!!!」　 ※ZIP形式ファイル（約308KB）

●10年5月分　　「だいじょうぶ？」　 ※ZIP形式ファイル（約468KB）

●10年6月分　　「さん、しー」　 ※ZIP形式ファイル（約416KB）

●10年7月分　　「ちょっと待ったー！」　 ※ZIP形式ファイル（約424KB）

●10年8月分　　「ちょっときついなあ」　 ※ZIP形式ファイル（約548KB）

●10年9月分　　「はーっ!!!」　 ※ZIP形式ファイル（約532KB）

●10年10月分　 「じゃんけんぽーん！」　 ※ZIP形式ファイル（約668KB）

●10年11月分　 「さあ、今日もがんばろう」　 ※ZIP形式ファイル（約500KB）

●10年12月分　 「またね〜」　 ※ZIP形式ファイル（約512KB）